Пн - Чт, Вс - с 10:00 до 22:00
Пт, Сб - с 10:00 до 23:00
Пт, Сб - с 10:00 до 23:00
РУС | EN
Даже правильно подобранные новые коньки часто доставляют дискомфорт в первые 2–6 часов катания. В первую очередь это касается хоккейных, фигурных и термоформуемых моделей. Однако если боль не проходит, то причина кроется в другом.
В этой статье мы разберем, почему появляются мозоли. Дадим практические рекомендации, на что обратить внимание при подборе экипировки, как правильно шнуровать, как избежать натирания.
Боль никогда не возникает сама по себе. У нее всегда есть конкретная причина.
Если коньки слишком велики, то подошва постоянно двигается, трется о стенки. Маленькие, наоборот, сдавливают со всех сторон, вызывают болезненность в плюсневых костях.
Из-за слишком тугой шнуровки нога немеет, отекает, трется о стенки. Слабая фиксация, наоборот, оставляет излишнюю свободу. При толчке кожные покровы стираются.
Правильная схема зашнуровывания выглядит так:
Натяжение проверяется стоя или в невысоком приседе. В положении сидя стопа короче и уже, что искажает реальную посадку.
Плоскостопие меняет распределение веса. Если ваша подошва имеет ярко выраженные особенности, то ключевую роль в обеспечении надежной посадки играет правильный подбор стелек. Их можно купить в специализированном магазине. Они поддерживают свод, помогают наиболее сбалансировано распределить нагрузку. Это простое решение полностью исправляет ситуацию.
Для зимних видов спорта, игры в хоккей выбирайте носочки из мериносовой шерсти или синтетического волокна с плоским мягким швом. Обычный нейлон без обработки не подходит для длительного ношения. Дешевая синтетика не впитывает пот. Использование хлопка также не рекомендуется. Он намокает, слипается, создает складки.
Содержите спортинвентарь в чистоте. Грязь и песок усиливают трение. Регулярно удаляйте загрязнения изнутри с помощью пылесоса или влажной ткани.
Действуйте спокойно с учетом всех правил безопасности. Если вы чувствуете жжение, не ждите, что тяжелые ощущения пройдут сами. Чем дольше вы терпите, тем глубже становится повреждение.
Как только вы ощутили неприятные ощущения, прекратите кататься. Любое промедление крайне опасно. Сначала повреждается верхний слой эпидермиса, образуется пузырь, затем он рвется, появляется открытая ранка. Восстановление займет не один день.
Не трите, не давите — любое механическое воздействие приводит к усугублению ситуации.
Не пытайтесь «дотерпеть до конца сеанса» – это самая распространённая ошибка среди мужчин, женщин, которые раньше с этим не сталкивались. Помните, что здоровье важнее удовольствия от катания. Своевременная обработка повреждения поможет избежать инфицирования.
Если появились глубокие потертости, признаки воспаления, покраснение, отек или гной, не пытайтесь справиться с проблемой самостоятельно. Результат может быть непредсказуемым, опасным для жизни. При сильном повреждении нужно срочно обращаться к врачу, чтобы избежать инфицирования и серьезных осложнений.
Если повреждения незначительные, то можно провести предварительную обработку.
Не прокалывайте. Если он целый и не мешает — оставьте в покое. Если лопнул сам — удалите только свободные лоскуты, промойте физраствором без спирта. Заклейте ранку.
Антисептик хлоргексидин, мирамистин нужен только для поврежденного пузыря, сверху на целый его наносить не требуется.
Целый волдырь при условии, что вы его не прокалываете, рассасывается за 3-5 дней. Исключение — очень большой, напряженный и болезненный. Тогда его можно стерильно проколоть. Открытая ранка, при правильном уходе заживает за 5-7 дней.
Если же присоединилась инфекция, у вас диабет или нарушено кровообращение, немедленно покажитесь врачу. Не выходите на лёд, пока полностью не восстановитесь.
В быту носите мягкие тапочки, которые не сдавливают поврежденный участок, но при этом, не болтается.
Катание на льду должно приносить радость. Настоящее удовольствие можно получить только если кататься на удобных хоккейных или фигурных коньках. Этого можно добиться, выполняя простые действия шаг за шагом.
Некоторые термоактивные пластики, разработанные специально для обеспечения комфортной посадки, способны временно размягчаться под воздействием тепла. Мастер нагревает их по отдельности в печи до определенной температуры.
Размягченные, горячие ботинки надевают на защитный термоносок, зашнуровывают. Через 10-15 мин. они остывают в точном соответствии с анатомическими изгибами.
Процедура только кажется сложной, на деле она проста. Проводить ее следует либо в спортивном магазине, либо строго по инструкции производителя.
Достаточно 1-2 сеансов. Коньки, подвергнутые термоформовке, идеально сидят на ноге. В редких случаях требуется третий сеанс.
Коньки увлажняют, размягчают специальным спреем, затем с помощью клещей с круглыми насадками аккуратно осаживают материал, формируя небольшое углубление.
Растянуть можно только натуральную или качественную комбинированную кожу. Полиуретан, ЭВА практически не поддается растяжке.
Никогда не пользуйтесь вазелином, оливковым или касторовым маслом — они портят подкладку, вызывают гниение ниток.
Вместо этого:
В спортивных магазинах продаются готовые спреи-растяжки. Их распыляют на проблемную зону снаружи и изнутри, затем надевают коньки, ходят 1–2 часа.
Этот метод применяется только для коньков из грубого, толстого кожаного материала. Для обычных туфель или кроссовок он запрещен — разрушит покрытие.
Если вы готовы рискнуть, то:
Если проблема натирания не решилась, то обратитесь к мастеру. Профессионал использует механический растяжитель — распирочные клещи или нагретый пуншон, которые не повреждают коньки.
Это щадящий способ защитить ноги, но только если коньки не тесные по объему. Если они уже малы, натирают, то накладка сделает их еще теснее, усилит давление.
В аптеках, спортивных магазинах продаются точечные гелевые подушечки под косточку большого пальца или на пятку.
Силиконовые «чулки» на всю стопу лучше не использовать, так как они вызывают потливость, и от этого трение становится только сильнее. Есть также гелевые прокладки на клейкой основе, но их правильнее клеить на ногу, а не внутрь обуви.
Внутри коньков они скатываются,оставляют липкие следы. Если у вас широкая кость и узкий конек, то такое изделие не спасет от натирания — нужно растягивать у мастера.
Наклейте лейкопластырь прямо туда, где натирает — это снизит трение. Для спортивных коньков существует специальная тефлоновая лента, которая клеится изнутри разово и продается в обувных мастерских. Канцелярский скотч использовать в коньках нельзя. Он не снижает трение, оставляет липкий слой, быстро отклеивается, сминается.
Нередко дискомфорт возникает из-за того, что ступня в коньке расположена неправильно. Плоская или, напротив, чрезмерно высокая арка свода заставляет ее смещаться. При этом страдают головки плюсневых костей, которые принимают на себя лишнюю нагрузку.
Для жестких коньков подходит только спортивная анатомическая стелька, которую можно положить вместо обычной, а не поверх неё.
Поддержка продольного и поперечного свода — разные вещи. Классический супинатор поддерживает продольный свод. Для поперечного нужен отдельный элемент — метатарзальная подушечка.
Вставьте в коньки плоские шнурки из прочного полиэстера. Круглые обычно держат хуже, но если они с восковым покрытием и из нейлона, то тоже могут быть хороши. Главное — не форма сечения, а материал, сила сцепления.
Нижнюю часть от мыска до середины подъёма затягивайте так, чтобы пальцы были выпрямлены, слегка касались носка конька, но не подгибались и не сдавливались, а пяточка не отрывалась при подъёме на носок.
Не катайтесь на коньках слишком долго. Делайте небольшие перерывы, снимите коньки, отдохните.
Не все носки одинаково подходят для катания на коньках. Толстые хлопковые пары намокают от пота, сбиваются в складки. Тонкие синтетические носки из полипропилена или специальных влагоотводящих тканей не впитывают влагу, а отводят её наружу.
Это полезное свойство. Дополнительную защиту от натирания могут обеспечивать бесшовные модели, которые плотно облегают ногу.
Оптимальный вариант — термоноски или хоккейные носки из смеси мериносовой шерсти с полиамидом.
Они отводят влагу, не образуют складок, имеют плоские швы. Пробуйте разную толщину. Иногда достаточно сменить носки на более тонкие, чтобы исчезло сжатие. Даже опытные спортсмены относятся к подбору носков так же внимательно, как к выбору коньков или клюшки.
Забота о коньках напрямую влияет на удобство ваших ног. По окончании катания вынимайте стельки, но только если они съемные и не приклеены. В некоторых моделях стелька может быть намертво закреплена.
Просушивайте ботинки при комнатной температуре. Не кладите их на батарею — от перегрева материал деформируется. Особое внимание уделяйте внутренней полости в области носка. Там влага задерживается дольше всего.
Регулярно проветривайте внутреннюю часть. Применяйте антибактериальные аэрозоли для обуви на водной основе. Спиртовые составы способны повредить некоторые виды искусственных мембран. Эта тема ухода за коньками незаслуженно игнорируется, хотя именно она продлевает срок службы.
Раз в месяц проверяйте состояние шнурков и крючков. Ухоженные, сухие коньки дольше служат, а их внутренняя поверхность реже вызывает натирание. Предотвращение проблем занимает всего несколько минут, но избавляет от многих неприятностей.
Боль во время активных движений на льду знакома многим — от профессиональных фигуристов, хоккеистов до начинающих любителей.
Чаще всего проблема в неправильно подобранном размере коньков, чрезмерной жесткости конструкции, индивидуальных особенностях.
Однако не стоит забывать и о других факторах: недостаточной разминке, слабости мускулатуры голеностопа, неправильной технике скольжения или неверной заточке лезвий коньков.
Эта проблема беспокоит спортсменов — как вратарей, так и их партнеров по хоккейной команде. Но это не повод отказываться от коньков. Относитесь к травмам серьезно. Даже простой некомфорт может привести к серьезным последствиям.
Не терпите боль, не ожидайте, что она пройдет сама. Удобные коньки существуют, и вы их найдёте.
Успешных вам спортивных тренировок и безопасного льда!
Что предпринять, если хоккейные коньки давят на косточку?
Решить проблему с коньками помогут три способа.
Вы можете применить один метод или объединить их.
Можно ли выполнить термоформовку хоккейных коньков дома?
Да, это возможно, но требует осторожности. Прогрейте духовой шкаф до 80–90 °C. Положите коньки в него на 5–6 минут. Следите, чтобы хоккейные коньки не соприкасались с нагревательными элементами.
Затем достаньте хоккейные коньки, быстро наденьте их на термоноски, в которых вы катаетесь, плотно зашнуруйте.
Встаньте в хоккейную стойку, слегка наклонитесь вперед, сохраняйте неподвижность до полного застывания коньков. Это занимает 10–15 минут.
Почему новые коньки натирают?
В магазине вы неподвижно стоите в коньках, а на льду нога постоянно двигается. Именно в движении возникает трение о пластик, которое и вызывает натертости.
Большинство современных коньков можно термоформовать — нагревать в печи, чтобы они приняли нужную форму. Это обязательная процедура для профессионалов.
Частая причина натирания у взрослых и детей — плохая фиксация стопы. Вкладыши бывают слишком жесткими или скользкими. Замените их на анатомические с выемкой под пяту. Это уменьшит смещение подошвы, снизит риск натирания.
Почему у детей риск натирания выше, чем у взрослых, даже при идеальном размере?
Детская стопа устроена иначе. Из-за того, что мышцы и связки еще слабые, нога внутри ботинка смещается сильнее и чаще, чем у взрослого. При каждом таком смещении кожа трется о жесткий пластик — особенно на пятке и щиколотке. Так и появляются потёртости.
Что реально поможет:
Не полагайтесь только на слова ребёнка «мне комфортно». Дети терпят или не могут точно описать болезненные ощущения. После катания смотрите на пятки и щиколотки — если есть покраснения или потёртости, значит, вероятность натирания есть. Для полноценной работы на льду важна не только спортивная подготовка, но и правильная экипировка, которая определяет комфорт и безопасность.
Почему старые коньки после перерыва стирают кожу там, где раньше не натирали?
За время без тренировок мышцы стопы ослабевают. Это может случиться и в 20, и в 40 лет, если долго не заниматься.
Ослабшие мышцы хуже фиксируют ногу внутри ботинка. Стопа начинает «гулять» — хаотично смещаться при каждом движении.
Раньше сильные мышцы не давали ноге касаться некоторых участков ботинка. Теперь — дают. Именно это микросмещение стирает кожу на новых местах. Понимание этого механизма — первый шаг к решению проблемы.
Как быть?
Осмотрите нет ли на ботинках трещин, не разболталась ли шнуровка, не деформировался ли задник, особенно если они кожаные или старые.
После долгого перерыва не выходите на лёд «по старинке». Сначала проведите короткую пробную тренировку, а потом защищайте именно те места, которые дали о себе знать.
В этой статье мы разберем, почему появляются мозоли. Дадим практические рекомендации, на что обратить внимание при подборе экипировки, как правильно шнуровать, как избежать натирания.
Почему коньки могут натирать?
Боль никогда не возникает сама по себе. У нее всегда есть конкретная причина.
Неправильный размер
Если коньки слишком велики, то подошва постоянно двигается, трется о стенки. Маленькие, наоборот, сдавливают со всех сторон, вызывают болезненность в плюсневых костях.
Ошибки в шнуровке
Из-за слишком тугой шнуровки нога немеет, отекает, трется о стенки. Слабая фиксация, наоборот, оставляет излишнюю свободу. При толчке кожные покровы стираются.
Правильная схема зашнуровывания выглядит так:
- У мыса — туго, но без сдавливания.
- Область подъёма — свободная, почти без усилия, чтобы не пережимать сосуды, сухожилия.
- Голеностоп — фиксирующая, но не давящая.
Натяжение проверяется стоя или в невысоком приседе. В положении сидя стопа короче и уже, что искажает реальную посадку.
Индивидуальные особенности
Плоскостопие меняет распределение веса. Если ваша подошва имеет ярко выраженные особенности, то ключевую роль в обеспечении надежной посадки играет правильный подбор стелек. Их можно купить в специализированном магазине. Они поддерживают свод, помогают наиболее сбалансировано распределить нагрузку. Это простое решение полностью исправляет ситуацию.
Гигиена
Для зимних видов спорта, игры в хоккей выбирайте носочки из мериносовой шерсти или синтетического волокна с плоским мягким швом. Обычный нейлон без обработки не подходит для длительного ношения. Дешевая синтетика не впитывает пот. Использование хлопка также не рекомендуется. Он намокает, слипается, создает складки.
Содержите спортинвентарь в чистоте. Грязь и песок усиливают трение. Регулярно удаляйте загрязнения изнутри с помощью пылесоса или влажной ткани.
Как быть, если у вас уже есть мозоль?
Действуйте спокойно с учетом всех правил безопасности. Если вы чувствуете жжение, не ждите, что тяжелые ощущения пройдут сами. Чем дольше вы терпите, тем глубже становится повреждение.
Прекратите занятие
Как только вы ощутили неприятные ощущения, прекратите кататься. Любое промедление крайне опасно. Сначала повреждается верхний слой эпидермиса, образуется пузырь, затем он рвется, появляется открытая ранка. Восстановление займет не один день.
Не трите, не давите — любое механическое воздействие приводит к усугублению ситуации.
Не пытайтесь «дотерпеть до конца сеанса» – это самая распространённая ошибка среди мужчин, женщин, которые раньше с этим не сталкивались. Помните, что здоровье важнее удовольствия от катания. Своевременная обработка повреждения поможет избежать инфицирования.
Обработка потертости
Если появились глубокие потертости, признаки воспаления, покраснение, отек или гной, не пытайтесь справиться с проблемой самостоятельно. Результат может быть непредсказуемым, опасным для жизни. При сильном повреждении нужно срочно обращаться к врачу, чтобы избежать инфицирования и серьезных осложнений.
Если повреждения незначительные, то можно провести предварительную обработку.
- Промывание. Аккуратно промойте ранку физраствором или чистой прохладной кипяченой водой. Если она загрязнена, допустимо использование антисептика, например, 0,05% хлоргексидина, но лучше ограничиться физраствором. Не трите, просто полейте.
- Осушение. Промокните кожицу чистым полотенцем или марлевой салфеткой. Саму рану не трите, не стремитесь высушить — она должна оставаться влажной.
- Осмотр. Если есть признаки нагноения, такие как желто-зеленое отделяемое, неприятный запах, сильное покраснение — немедленно обратитесь к врачу.
- Наложение гидроколлоидного лейкопластеря. Клейте ее только на чистую, не инфицированную, слегка влажную рану. Он создает стерильную среду, которая ускоряет восстановление, защищает от бактерий. Если появились покраснение, боль, отек или гной — срочно обратитесь к врачу.
Как быть с пузырем?
Не прокалывайте. Если он целый и не мешает — оставьте в покое. Если лопнул сам — удалите только свободные лоскуты, промойте физраствором без спирта. Заклейте ранку.
Антисептик хлоргексидин, мирамистин нужен только для поврежденного пузыря, сверху на целый его наносить не требуется.
Восстановление
Целый волдырь при условии, что вы его не прокалываете, рассасывается за 3-5 дней. Исключение — очень большой, напряженный и болезненный. Тогда его можно стерильно проколоть. Открытая ранка, при правильном уходе заживает за 5-7 дней.
Если же присоединилась инфекция, у вас диабет или нарушено кровообращение, немедленно покажитесь врачу. Не выходите на лёд, пока полностью не восстановитесь.
В быту носите мягкие тапочки, которые не сдавливают поврежденный участок, но при этом, не болтается.
Как решить проблему?
Катание на льду должно приносить радость. Настоящее удовольствие можно получить только если кататься на удобных хоккейных или фигурных коньках. Этого можно добиться, выполняя простые действия шаг за шагом.
Термоформовка
Некоторые термоактивные пластики, разработанные специально для обеспечения комфортной посадки, способны временно размягчаться под воздействием тепла. Мастер нагревает их по отдельности в печи до определенной температуры.
Размягченные, горячие ботинки надевают на защитный термоносок, зашнуровывают. Через 10-15 мин. они остывают в точном соответствии с анатомическими изгибами.
Процедура только кажется сложной, на деле она проста. Проводить ее следует либо в спортивном магазине, либо строго по инструкции производителя.
Достаточно 1-2 сеансов. Коньки, подвергнутые термоформовке, идеально сидят на ноге. В редких случаях требуется третий сеанс.
Растяжка с созданием углубления
Коньки увлажняют, размягчают специальным спреем, затем с помощью клещей с круглыми насадками аккуратно осаживают материал, формируя небольшое углубление.
«Народные» методы
Растянуть можно только натуральную или качественную комбинированную кожу. Полиуретан, ЭВА практически не поддается растяжке.
Правильное размягчение
Никогда не пользуйтесь вазелином, оливковым или касторовым маслом — они портят подкладку, вызывают гниение ниток.
Вместо этого:
- Нанесите на поверхность специальный спрей-кондиционер. Его можно купить в обувных мастерских.
- Смешайте воду с медицинским спиртом в пропорции 3:1— смочите тампон, протрите изнутри. Спирт быстро испаряется, не оставляет жира.
- Наденьте толстые гетры, походите в коньках 30–40 мин.
Спреи-растяжки
В спортивных магазинах продаются готовые спреи-растяжки. Их распыляют на проблемную зону снаружи и изнутри, затем надевают коньки, ходят 1–2 часа.
Размягчение молотком
Этот метод применяется только для коньков из грубого, толстого кожаного материала. Для обычных туфель или кроссовок он запрещен — разрушит покрытие.
Если вы готовы рискнуть, то:
- Поместите внутрь деревянную колодку по форме стопы.
- Снаружи положите прокладку из плотной резины.
- Постукивайте по прокладке деревянным или резиновым молотком очень легкими, редкими ударами.
- Через 5–6 ударов примеряйте коньки.
Если проблема натирания не решилась, то обратитесь к мастеру. Профессионал использует механический растяжитель — распирочные клещи или нагретый пуншон, которые не повреждают коньки.
Силикон
Это щадящий способ защитить ноги, но только если коньки не тесные по объему. Если они уже малы, натирают, то накладка сделает их еще теснее, усилит давление.
В аптеках, спортивных магазинах продаются точечные гелевые подушечки под косточку большого пальца или на пятку.
Силиконовые «чулки» на всю стопу лучше не использовать, так как они вызывают потливость, и от этого трение становится только сильнее. Есть также гелевые прокладки на клейкой основе, но их правильнее клеить на ногу, а не внутрь обуви.
Внутри коньков они скатываются,оставляют липкие следы. Если у вас широкая кость и узкий конек, то такое изделие не спасет от натирания — нужно растягивать у мастера.
Временная защита от натирания
Наклейте лейкопластырь прямо туда, где натирает — это снизит трение. Для спортивных коньков существует специальная тефлоновая лента, которая клеится изнутри разово и продается в обувных мастерских. Канцелярский скотч использовать в коньках нельзя. Он не снижает трение, оставляет липкий слой, быстро отклеивается, сминается.
Супинаторы
Нередко дискомфорт возникает из-за того, что ступня в коньке расположена неправильно. Плоская или, напротив, чрезмерно высокая арка свода заставляет ее смещаться. При этом страдают головки плюсневых костей, которые принимают на себя лишнюю нагрузку.
Для жестких коньков подходит только спортивная анатомическая стелька, которую можно положить вместо обычной, а не поверх неё.
Поддержка продольного и поперечного свода — разные вещи. Классический супинатор поддерживает продольный свод. Для поперечного нужен отдельный элемент — метатарзальная подушечка.
Правильная шнуровка коньков
Вставьте в коньки плоские шнурки из прочного полиэстера. Круглые обычно держат хуже, но если они с восковым покрытием и из нейлона, то тоже могут быть хороши. Главное — не форма сечения, а материал, сила сцепления.
Нижнюю часть от мыска до середины подъёма затягивайте так, чтобы пальцы были выпрямлены, слегка касались носка конька, но не подгибались и не сдавливались, а пяточка не отрывалась при подъёме на носок.
Не катайтесь на коньках слишком долго. Делайте небольшие перерывы, снимите коньки, отдохните.
Идеальные носки
Не все носки одинаково подходят для катания на коньках. Толстые хлопковые пары намокают от пота, сбиваются в складки. Тонкие синтетические носки из полипропилена или специальных влагоотводящих тканей не впитывают влагу, а отводят её наружу.
Это полезное свойство. Дополнительную защиту от натирания могут обеспечивать бесшовные модели, которые плотно облегают ногу.
Оптимальный вариант — термоноски или хоккейные носки из смеси мериносовой шерсти с полиамидом.
Они отводят влагу, не образуют складок, имеют плоские швы. Пробуйте разную толщину. Иногда достаточно сменить носки на более тонкие, чтобы исчезло сжатие. Даже опытные спортсмены относятся к подбору носков так же внимательно, как к выбору коньков или клюшки.
Профилактика
Забота о коньках напрямую влияет на удобство ваших ног. По окончании катания вынимайте стельки, но только если они съемные и не приклеены. В некоторых моделях стелька может быть намертво закреплена.
Просушивайте ботинки при комнатной температуре. Не кладите их на батарею — от перегрева материал деформируется. Особое внимание уделяйте внутренней полости в области носка. Там влага задерживается дольше всего.
Регулярно проветривайте внутреннюю часть. Применяйте антибактериальные аэрозоли для обуви на водной основе. Спиртовые составы способны повредить некоторые виды искусственных мембран. Эта тема ухода за коньками незаслуженно игнорируется, хотя именно она продлевает срок службы.
Раз в месяц проверяйте состояние шнурков и крючков. Ухоженные, сухие коньки дольше служат, а их внутренняя поверхность реже вызывает натирание. Предотвращение проблем занимает всего несколько минут, но избавляет от многих неприятностей.
Подведем итоги
Боль во время активных движений на льду знакома многим — от профессиональных фигуристов, хоккеистов до начинающих любителей.
Чаще всего проблема в неправильно подобранном размере коньков, чрезмерной жесткости конструкции, индивидуальных особенностях.
Однако не стоит забывать и о других факторах: недостаточной разминке, слабости мускулатуры голеностопа, неправильной технике скольжения или неверной заточке лезвий коньков.
Эта проблема беспокоит спортсменов — как вратарей, так и их партнеров по хоккейной команде. Но это не повод отказываться от коньков. Относитесь к травмам серьезно. Даже простой некомфорт может привести к серьезным последствиям.
Проблему можно решить тщательным выбором коньков — как при покупке, так и в прокате. Попробуйте применить дополнительные приспособления. К примеру, мягкие протекторы. Соблюдайте правильный режим нагрузки, отдыха. Перед выходом на лед обязательно уделять время разминке.
Не терпите боль, не ожидайте, что она пройдет сама. Удобные коньки существуют, и вы их найдёте.
Успешных вам спортивных тренировок и безопасного льда!
FAQ
Что предпринять, если хоккейные коньки давят на косточку?
Решить проблему с коньками помогут три способа.
- Локальное растяжение проблемной зоны. Эту процедуру проводит специалист в спортивной мастерской.
- Гелевые протекторы. Они мягко амортизируют давление, уменьшают растирание.
- Ортопедические вставки. Они убирают излишнее смещение.
Вы можете применить один метод или объединить их.
Можно ли выполнить термоформовку хоккейных коньков дома?
Да, это возможно, но требует осторожности. Прогрейте духовой шкаф до 80–90 °C. Положите коньки в него на 5–6 минут. Следите, чтобы хоккейные коньки не соприкасались с нагревательными элементами.
Затем достаньте хоккейные коньки, быстро наденьте их на термоноски, в которых вы катаетесь, плотно зашнуруйте.
Встаньте в хоккейную стойку, слегка наклонитесь вперед, сохраняйте неподвижность до полного застывания коньков. Это занимает 10–15 минут.
Почему новые коньки натирают?
В магазине вы неподвижно стоите в коньках, а на льду нога постоянно двигается. Именно в движении возникает трение о пластик, которое и вызывает натертости.
Большинство современных коньков можно термоформовать — нагревать в печи, чтобы они приняли нужную форму. Это обязательная процедура для профессионалов.
Частая причина натирания у взрослых и детей — плохая фиксация стопы. Вкладыши бывают слишком жесткими или скользкими. Замените их на анатомические с выемкой под пяту. Это уменьшит смещение подошвы, снизит риск натирания.
Почему у детей риск натирания выше, чем у взрослых, даже при идеальном размере?
Детская стопа устроена иначе. Из-за того, что мышцы и связки еще слабые, нога внутри ботинка смещается сильнее и чаще, чем у взрослого. При каждом таком смещении кожа трется о жесткий пластик — особенно на пятке и щиколотке. Так и появляются потёртости.
Что реально поможет:
- Купите силиконовые «стаканы» — это самое эффективное средство.
- Следите за сухостью. Перед каждым катанием проверяйте, что ботинки сухие.
- Регулярно показывайте ребенка ортопеду — не реже 1 раза в 1–2 года. Стопа быстро растёт и меняется, и вовремя замеченные деформации легче исправить.
Не полагайтесь только на слова ребёнка «мне комфортно». Дети терпят или не могут точно описать болезненные ощущения. После катания смотрите на пятки и щиколотки — если есть покраснения или потёртости, значит, вероятность натирания есть. Для полноценной работы на льду важна не только спортивная подготовка, но и правильная экипировка, которая определяет комфорт и безопасность.
Почему старые коньки после перерыва стирают кожу там, где раньше не натирали?
За время без тренировок мышцы стопы ослабевают. Это может случиться и в 20, и в 40 лет, если долго не заниматься.
Ослабшие мышцы хуже фиксируют ногу внутри ботинка. Стопа начинает «гулять» — хаотично смещаться при каждом движении.
Раньше сильные мышцы не давали ноге касаться некоторых участков ботинка. Теперь — дают. Именно это микросмещение стирает кожу на новых местах. Понимание этого механизма — первый шаг к решению проблемы.
Как быть?
- Купите анатомические вкладыши. Они фиксируют ногу, уменьшают хаотичное движение — это самая эффективная мера.
- Сначала выйдите на короткую тренировку 10–15 мин. спокойного катания. Посмотрите, где покраснело.
- В следующий раз наклейте антифрикционные протекторы именно на эти места.
Не ждите, пока натрет до пузыря. Лейкопластырь, присыпка или мыло, которые работали раньше, сейчас могут не помочь — воспользуйтесь специальными противомозольными накладками.
Осмотрите нет ли на ботинках трещин, не разболталась ли шнуровка, не деформировался ли задник, особенно если они кожаные или старые.
После долгого перерыва не выходите на лёд «по старинке». Сначала проведите короткую пробную тренировку, а потом защищайте именно те места, которые дали о себе знать.