Пн - Чт, Вс - с 10:00 до 22:00
Пт, Сб - с 10:00 до 23:00
Пт, Сб - с 10:00 до 23:00
РУС | EN
Некоторые думают, что если они умеют кататься на коньках, то и на роликах легко научатся. На практике так бывает не всегда.
Коньки — это скольжение, прыжки, вращения. Ролики — это трюки, свобода. Повторить тройной аксель на асфальте не выйдет, как и сделать резкий слайд на ледяной поверхности.
Но есть и хорошие новости. Если уже освоили один вид, второй дастся проще. Конечно не ждите, что получится сразу.
Несмотря на внешнее сходство, катание на коньках и роликах — принципиально разные виды активности.
Техника катания
На коньках толчок выполняется ребром под углом. На роликах за счет активного отталкивания назад. Если на льду на коньках можно скользить, почти не поднимая лезвий, то на роликах придется постоянно работать ступней.
Устойчивость
При катании на коньках на скользком льду можно упасть, споткнувшись о снежный наст. Ролики лучше преодолевают неровности асфальтированной поверхности. Но в сравнение с коньками ролики требуют большего контроля при поворотах.
Условия катания
Основное отличие — сезонность. Коньки — зимний вид спорта. катание на коньках привязано к каткам, ледовым площадкам. На роликах можно кататься практически в любом месте с ровной поверхностью. Потому, многие любители здорового образа жизни считают катание на роликах активным летним отдыхом.
Остановка
Для остановки на льду при катании на коньках используют технику «плуга» или поворот ребра. На роликах применяется штатный тормоз.
Одежда
Для катания на коньках лучше надеть комфортные, не мешковатые вещи. На роликах же можно позволить себе свободный стиль одежды.
Экипировка
Защитные средства, спасающие при падении на роликах, на льду превращается в скользящие «салазки». Единственное, что действительно пригодится для катания на коньках, это шлем.
Организация катания
Фигурное катание на коньках — структурированный спорт. Есть специальные школы, четкие методики обучения. Ролики пока остаются более «уличными». Повторить «ласточку» на асфальте можно, но это будет совсем другое упражнение.
Коньки бывают разных видов. Фигурные коньки имеют высокое голенище для поддержки голеностопа. Хоккейные отличаются облегченной конструкцией. Прогулочные коньки — эргономичные и утепленные.
Металлические части конька изготавливаются из высококачественной нержавейки. Имеют вогнутость для оптимального сцепления со льдом. На передней части есть зубцы. Лезвие крепится к подошве при помощи винтового соединения, либо прикрепляется к несъемной платформе.
При выборе коньков необходимо учитывать:
Ботинки
Натуральная кожа со временем принимает индивидуальную форму ноги. Синтетические материалы дешевле, но могут недостаточно качественно держать голеностоп.
Примерьте коньки, постойте, сделайте несколько шагов, присядьте. Если через пару минут ничего не мешает — это позитивный знак. Жесткость подбирается в зависимости от уровня катания.
Лезвия
Лезвия из нержавеющей стали долговечны, не требуют сложного ухода. Заточка ровная, без зазубрин. У фигурных коньков проверьте чтобы зубцы спереди были не слишком острыми, или, наоборот, сточенными.
Зашнуруйте коньки. Важно, чтобы не было избыточного давления в подъеме или области голени.
Разновидности коньков
Для детей оптимальны коньки с технологией термоформовки. Фигурные коньки с зубцами на лезвии отлично фиксируют голеностоп, созданы для сложных элементов, прыжков. Коньки хоккеистов с коротким лезвием позволяют резко менять направление.
Если вы не ставите цель серьезно заниматься спортом, и вам просто интересно покататься по выходным, то подходящим вариантом будут прогулочные коньки с влагозащитой, утеплением.
Размер
Следует покупать коньки с маленьким запасом для теплого носка. Пальцы слегка касаются носка, но не упираются в него. Пятка надежно зафиксирована, без малейшего люфта.
Некоторые совершают ошибку, беря коньки «на вырост». Но это не только неудобно, но и опасно.
Стоимость
Не поддавайтесь соблазну купить самые дешевые коньки. Они превратят катание на льду в мучение.
Катание на коньках — отличный способ провести время с пользой. При регулярных занятиях 2-3 раза в неделю уже через месяц можно заметить положительные изменения.
Усиление мышечного корсета
При катании на коньках задействованы практически все мышечные группы. Наибольшую работу выполняют квадрицепсы, ягодицы, внутренняя поверхность бедра. Мускулы кора помогают поддерживать баланс.
Укрепление сосудов
При катании на коньках, организм работает в умеренном аэробном режиме, пульс находится в жиросжигающей зоне 110-140 ударов в минуту. Такой вид кардио полезен тем, кому противопоказан бег.
Профилактика остеопороза
Катание на коньках развивает гибкость голеностопа, улучшает координацию, повышает плотность костной ткани, защищает от развития остеопороза.
Избавление от стресса
Ритмичное катание на коньках по гладкому льду под приятную музыку помогает расслабиться, снизить уровень тревожности. Укрепляется вестибулярный аппарат, развивается чувство баланса и пространственной ориентации.
Ролики предназначены для передвижения по твердым покрытиям. В первую очередь, они ассоциируются со свободой, адреналином. В отличие от ледовых коньков, на них можно кататься круглый год.
Виды роликовых коньков:
Большинство любителей спорта катаются на фитнес-роликах. Они позволяют освоить базовые навыки катания в минимальные сроки.
Тип роликов
Начинать лучше с универсальных вариантов — они дают достаточную поддержку. Удобные фитнес-ролики подойдут для спокойных прогулок по ровной поверхности, тогда как агрессивные с жесткой платформой предназначены для скоростного катания, трюков.
Ботинки
Ботинок не должен давить, вызывать дискомфорта. В качественных роликах внутренний сапожок обычно выполнен из дышащих материалов с памятью формы. После нескольких катаний он адаптируется под определенные анатомические особенности.
Размер лучше выбирать на 0,5-1 больше обычного. При этом важно обеспечить плотную фиксацию пятки без излишнего давления на пальцы.
Колеса
Для начинающих оптимальны колеса средней жесткости диаметром 76-80 мм. Они обеспечивают хороший накат на асфальте и при этом хорошо смягчают небольшие неровности дороги.
Обратите внимание и на подшипники. От них зависит плавность хода. Для катания на роликах подойдут модификации ABEC 5 или ABEC 7. Жесткость колес подбирается в зависимости от типа покрытия. Более мягкие подходят для неровных поверхностей. Жесткие оптимальны для выполнения трюков.
Торможение
Не менее важна система торможения. Большинство оснащены стандартным задним тормозом, который легко заменяется по мере износа. Некоторые продвинутые модели позволяют регулировать положение тормоза или вообще его снимать. Для первых катаний лучше не экспериментировать, выбрать классический вариант.
Не стоит забывать и о мелочах. Качественные шнурки, система быстрой шнуровки, вентиляционные отверстия — все это влияет на общий комфорт.
Хорошие ролики — это не обязательно самые дорогие. Главное, чтобы они соответствовали вашему уровню подготовки и стилю катания. Перед покупкой сделайте примерку, походите в них по магазину, попробуйте присесть.
Выбирайте с умом, и ваши первые шаги на роликах будут уверенными и приятными!
Катание на роликах — это не только удовольствие, развлечение, здоровый образ жизни, но и спорт. Для катания используются различные модели. Разберем их основные различия.
Маневренность
4-х колесные ролики обеспечивают большую устойчивость. Четыре точки опоры делают катание более плавным, предсказуемым, снижают риск падений. Однако из-за большего веса и сопротивления они могут быть немного медленнее.
Ролики на 3 колесах с диаметром 100–125 мм. имеют небольшой вес. Разгоняются быстрее, предпочтительнее для скоростного катания.
Устойчивость и контроль
Ролики на 4-х опорах стабильнее, особенно при торможении, выполнении маневров. Это делает такие ролики идеальными для катания детей.
Трехколесные ролики менее устойчивы, но при разгоне становятся более управляемыми. Это преимущество делает их популярными среди профессиональных спортсменов.
Сфера применения
Комфорт
На трехколесных роликах меньше чувствуется усталость при длительных заездах. Однако из-за большего диаметра колес они могут не подойти людям с маленькой ножкой.
4-х колесные, хоть и тяжелее, качественнее амортизируют на неровностях дороги. Это плюс при катании по городу.
Что выбрать?
При выборе учитывайте свой уровень подготовки, стиль катания. Независимо от целей, соблюдайте технику безопасности.
Катание на роликах — это полноценная тренировка, которая положительно воздействует на все тело.
Всего 30-40 минут активного катания на роликах 3-4 раза в неделю запускают позитивные процессы в организме.
Сердечно-сосудистая система
Пульс держится в жиросжигающей зоне 120-140 ударов в минуту. Это укрепляет сердечную мышцу, улучшает выносливость.
Развитие силы
Мышцы работают в особом режиме. Внутренняя поверхность бедра, ягодицы постоянно напрягаются для поддержания баланса. Икроножные мышцы при отталкивании работают в динамическом режиме.
Корпус и спина также включаются в работу. Мышцы пресса, поясницы удерживают равновесие, находятся в постоянном тонусе. Через пару месяцев регулярного катания на роликах многие замечают улучшение осанки.
Координация
Мозг учится быстрее обрабатывать сигналы от вестибулярного аппарата, улучшается реакция. Это тот редкий случай, когда физическая активность одновременно тренирует и тело, и мозг.
Суставы
Плавные движения укрепляют связочный аппарат, улучшают кровоснабжение хрящевой ткани. В отличие от бега, здесь нет разрушающих ударных воздействий
Эффект после тренировки сохраняется до 48 часов. Организм продолжает сжигать калории даже в состоянии покоя. При регулярных занятиях улучшается лимфоток, уменьшается целлюлит, кожа становится более упругой.
Сочетание скорости, свежего воздуха и физической активности дает мощный антистрессовый эффект. Многие отмечают, что после катания на роликах улучшается сон, нормализуется общее эмоциональное состояние.
Динамичное катание на роликах может сопровождаться падениями, травмами. Никто не застрахован от неожиданных ситуаций.
Полный комплект поможет сохранить здоровье даже при неожиданных падениях.
Для экстремального катания существует дополнительная форма:
Экономия на защитной форме часто приводит к травмированию. Регулярно проверяйте состояние снаряжения. Катайтесь без риска для здоровья.
Факты говорят о том, что оба вида спорта полезны для здоровья. Доступно множество вариантов игр и тренировок как на льду, так и на асфальте. Обратная связь от опытных спортсменов поможет быстрее освоить основы.
Хотя ролики и коньки на первый взгляд кажутся похожими, они принципиально отличаются друг от друга.
Основное различие заключается в технике движения и условиях катания. Четыре ролика дают ощущение уверенности, тогда как узкое лезвие коньков требует хорошо развитого чувства равновесия.
Роликовая защита не годится для фигуристов. Для коньков важнее утеплённая одежда с поролоновыми вставками.
Философия катания тоже разнится. Фигурное катание — это элегантность, грация, школа с четкими программами. Ролики — свобода, адреналин и бесконечное стилистическое разнообразие.
Навыки катания на роликах и коньках не полностью взаимозаменяемы. Освоение одного вида облегчит обучение другому, но не гарантирует мгновенного результата.
Коньки — это скольжение, прыжки, вращения. Ролики — это трюки, свобода. Повторить тройной аксель на асфальте не выйдет, как и сделать резкий слайд на ледяной поверхности.
Но есть и хорошие новости. Если уже освоили один вид, второй дастся проще. Конечно не ждите, что получится сразу.
Чем катание на коньках отличается от катания на роликах?
Несмотря на внешнее сходство, катание на коньках и роликах — принципиально разные виды активности.
Техника катания
На коньках толчок выполняется ребром под углом. На роликах за счет активного отталкивания назад. Если на льду на коньках можно скользить, почти не поднимая лезвий, то на роликах придется постоянно работать ступней.
Устойчивость
При катании на коньках на скользком льду можно упасть, споткнувшись о снежный наст. Ролики лучше преодолевают неровности асфальтированной поверхности. Но в сравнение с коньками ролики требуют большего контроля при поворотах.
Условия катания
Основное отличие — сезонность. Коньки — зимний вид спорта. катание на коньках привязано к каткам, ледовым площадкам. На роликах можно кататься практически в любом месте с ровной поверхностью. Потому, многие любители здорового образа жизни считают катание на роликах активным летним отдыхом.
Остановка
Для остановки на льду при катании на коньках используют технику «плуга» или поворот ребра. На роликах применяется штатный тормоз.
Одежда
Для катания на коньках лучше надеть комфортные, не мешковатые вещи. На роликах же можно позволить себе свободный стиль одежды.
Экипировка
Защитные средства, спасающие при падении на роликах, на льду превращается в скользящие «салазки». Единственное, что действительно пригодится для катания на коньках, это шлем.
Организация катания
Фигурное катание на коньках — структурированный спорт. Есть специальные школы, четкие методики обучения. Ролики пока остаются более «уличными». Повторить «ласточку» на асфальте можно, но это будет совсем другое упражнение.
Коньки
Коньки бывают разных видов. Фигурные коньки имеют высокое голенище для поддержки голеностопа. Хоккейные отличаются облегченной конструкцией. Прогулочные коньки — эргономичные и утепленные.
Металлические части конька изготавливаются из высококачественной нержавейки. Имеют вогнутость для оптимального сцепления со льдом. На передней части есть зубцы. Лезвие крепится к подошве при помощи винтового соединения, либо прикрепляется к несъемной платформе.
Какими должны быть первые коньки?
При выборе коньков необходимо учитывать:
Ботинки
Натуральная кожа со временем принимает индивидуальную форму ноги. Синтетические материалы дешевле, но могут недостаточно качественно держать голеностоп.
Примерьте коньки, постойте, сделайте несколько шагов, присядьте. Если через пару минут ничего не мешает — это позитивный знак. Жесткость подбирается в зависимости от уровня катания.
Лезвия
Лезвия из нержавеющей стали долговечны, не требуют сложного ухода. Заточка ровная, без зазубрин. У фигурных коньков проверьте чтобы зубцы спереди были не слишком острыми, или, наоборот, сточенными.
Зашнуруйте коньки. Важно, чтобы не было избыточного давления в подъеме или области голени.
Разновидности коньков
Для детей оптимальны коньки с технологией термоформовки. Фигурные коньки с зубцами на лезвии отлично фиксируют голеностоп, созданы для сложных элементов, прыжков. Коньки хоккеистов с коротким лезвием позволяют резко менять направление.
Если вы не ставите цель серьезно заниматься спортом, и вам просто интересно покататься по выходным, то подходящим вариантом будут прогулочные коньки с влагозащитой, утеплением.
Размер
Следует покупать коньки с маленьким запасом для теплого носка. Пальцы слегка касаются носка, но не упираются в него. Пятка надежно зафиксирована, без малейшего люфта.
Некоторые совершают ошибку, беря коньки «на вырост». Но это не только неудобно, но и опасно.
Стоимость
Не поддавайтесь соблазну купить самые дешевые коньки. Они превратят катание на льду в мучение.
Какую пользу приносит регулярное катание на коньках?
Катание на коньках — отличный способ провести время с пользой. При регулярных занятиях 2-3 раза в неделю уже через месяц можно заметить положительные изменения.
Усиление мышечного корсета
При катании на коньках задействованы практически все мышечные группы. Наибольшую работу выполняют квадрицепсы, ягодицы, внутренняя поверхность бедра. Мускулы кора помогают поддерживать баланс.
Укрепление сосудов
При катании на коньках, организм работает в умеренном аэробном режиме, пульс находится в жиросжигающей зоне 110-140 ударов в минуту. Такой вид кардио полезен тем, кому противопоказан бег.
Профилактика остеопороза
Катание на коньках развивает гибкость голеностопа, улучшает координацию, повышает плотность костной ткани, защищает от развития остеопороза.
Избавление от стресса
Ритмичное катание на коньках по гладкому льду под приятную музыку помогает расслабиться, снизить уровень тревожности. Укрепляется вестибулярный аппарат, развивается чувство баланса и пространственной ориентации.
Ролики
Ролики предназначены для передвижения по твердым покрытиям. В первую очередь, они ассоциируются со свободой, адреналином. В отличие от ледовых коньков, на них можно кататься круглый год.
Виды роликовых коньков:
- Фитнес-ролики с вентиляцией для катания по парковым дорожкам.
- Более продвинутые фрискейт-ролики с укороченной рамой подходят для городского катания.
- Для любителей экстрима существуют агрессивные ролики с усиленной конструкцией, специальной рамой, позволяющей выполнять скольжения по перилам.
- Скоростные ролики с длинной рамой для максимального разгона.
- Отдельную категорию составляют раздвижные детские ролики, позволяющие регулировать длину обуви по мере взросления ребенка.
Большинство любителей спорта катаются на фитнес-роликах. Они позволяют освоить базовые навыки катания в минимальные сроки.
Как выбрать ролики?
Качественные ролики должны быть комфортными, безопасными. Для спокойных прогулок по парку подойдут мягкие фитнес-ролики с хорошей вентиляцией. Для агрессивной езды — жесткие с усиленной рамой.
Детям кроме роликов обязательно купите комплект защитной амуниции.
Детям кроме роликов обязательно купите комплект защитной амуниции.
Тип роликов
Начинать лучше с универсальных вариантов — они дают достаточную поддержку. Удобные фитнес-ролики подойдут для спокойных прогулок по ровной поверхности, тогда как агрессивные с жесткой платформой предназначены для скоростного катания, трюков.
Ботинки
Ботинок не должен давить, вызывать дискомфорта. В качественных роликах внутренний сапожок обычно выполнен из дышащих материалов с памятью формы. После нескольких катаний он адаптируется под определенные анатомические особенности.
Размер лучше выбирать на 0,5-1 больше обычного. При этом важно обеспечить плотную фиксацию пятки без излишнего давления на пальцы.
Колеса
Для начинающих оптимальны колеса средней жесткости диаметром 76-80 мм. Они обеспечивают хороший накат на асфальте и при этом хорошо смягчают небольшие неровности дороги.
Обратите внимание и на подшипники. От них зависит плавность хода. Для катания на роликах подойдут модификации ABEC 5 или ABEC 7. Жесткость колес подбирается в зависимости от типа покрытия. Более мягкие подходят для неровных поверхностей. Жесткие оптимальны для выполнения трюков.
Торможение
Не менее важна система торможения. Большинство оснащены стандартным задним тормозом, который легко заменяется по мере износа. Некоторые продвинутые модели позволяют регулировать положение тормоза или вообще его снимать. Для первых катаний лучше не экспериментировать, выбрать классический вариант.
Не стоит забывать и о мелочах. Качественные шнурки, система быстрой шнуровки, вентиляционные отверстия — все это влияет на общий комфорт.
Хорошие ролики — это не обязательно самые дорогие. Главное, чтобы они соответствовали вашему уровню подготовки и стилю катания. Перед покупкой сделайте примерку, походите в них по магазину, попробуйте присесть.
Выбирайте с умом, и ваши первые шаги на роликах будут уверенными и приятными!
Четырех и трехколесные ролики
Катание на роликах — это не только удовольствие, развлечение, здоровый образ жизни, но и спорт. Для катания используются различные модели. Разберем их основные различия.
Маневренность
4-х колесные ролики обеспечивают большую устойчивость. Четыре точки опоры делают катание более плавным, предсказуемым, снижают риск падений. Однако из-за большего веса и сопротивления они могут быть немного медленнее.
Ролики на 3 колесах с диаметром 100–125 мм. имеют небольшой вес. Разгоняются быстрее, предпочтительнее для скоростного катания.
Устойчивость и контроль
Ролики на 4-х опорах стабильнее, особенно при торможении, выполнении маневров. Это делает такие ролики идеальными для катания детей.
Трехколесные ролики менее устойчивы, но при разгоне становятся более управляемыми. Это преимущество делает их популярными среди профессиональных спортсменов.
Сфера применения
- 4 колеса отлично подходят для фитнес-катания, прогулок, обучения.
- 3 колеса чаще используются для фрискейта, скоростного катания, тренировок на выносливость.
Комфорт
На трехколесных роликах меньше чувствуется усталость при длительных заездах. Однако из-за большего диаметра колес они могут не подойти людям с маленькой ножкой.
4-х колесные, хоть и тяжелее, качественнее амортизируют на неровностях дороги. Это плюс при катании по городу.
Что выбрать?
- Любителям спокойного катания подойдут ролики на 4 колесах.
- Опытным спортсменам — трехколесные.
При выборе учитывайте свой уровень подготовки, стиль катания. Независимо от целей, соблюдайте технику безопасности.
Что происходит с телом при катании на роликах?
Катание на роликах — это полноценная тренировка, которая положительно воздействует на все тело.
Всего 30-40 минут активного катания на роликах 3-4 раза в неделю запускают позитивные процессы в организме.
Сердечно-сосудистая система
Пульс держится в жиросжигающей зоне 120-140 ударов в минуту. Это укрепляет сердечную мышцу, улучшает выносливость.
Развитие силы
Мышцы работают в особом режиме. Внутренняя поверхность бедра, ягодицы постоянно напрягаются для поддержания баланса. Икроножные мышцы при отталкивании работают в динамическом режиме.
Корпус и спина также включаются в работу. Мышцы пресса, поясницы удерживают равновесие, находятся в постоянном тонусе. Через пару месяцев регулярного катания на роликах многие замечают улучшение осанки.
Координация
Мозг учится быстрее обрабатывать сигналы от вестибулярного аппарата, улучшается реакция. Это тот редкий случай, когда физическая активность одновременно тренирует и тело, и мозг.
Суставы
Плавные движения укрепляют связочный аппарат, улучшают кровоснабжение хрящевой ткани. В отличие от бега, здесь нет разрушающих ударных воздействий
Эффект после тренировки сохраняется до 48 часов. Организм продолжает сжигать калории даже в состоянии покоя. При регулярных занятиях улучшается лимфоток, уменьшается целлюлит, кожа становится более упругой.
Сочетание скорости, свежего воздуха и физической активности дает мощный антистрессовый эффект. Многие отмечают, что после катания на роликах улучшается сон, нормализуется общее эмоциональное состояние.
Роликовая экипировка
Динамичное катание на роликах может сопровождаться падениями, травмами. Никто не застрахован от неожиданных ситуаций.
Полный комплект поможет сохранить здоровье даже при неожиданных падениях.
- Качественный шлем плотно облегает голову, имеет вентиляционные отверстия, надежные крепления. Для агрессивного катания на роликах выбирают полноразмерные. Для прогулок — облегченные версии с аэродинамичным дизайном.
- Наколенники принимают на себя основной удар при падении. Сочетают пластиковый панцирь с мягкой подкладкой. Особое внимание стоит уделить системе креплений. Важно, чтобы они плотно фиксировали, но не пережимали сосуды.
- Налокотники защищают уязвимые локтевые соединения. Имеют анатомическую форму. Оснащены удлиненной пластиной, прикрывающей предплечье.
- Специальные перчатки с пластиковыми вставками предотвращают переломы лучевой кости. Шина закрывает ладони с обеих сторон, изготовлена из дышащих материалов.
Для экстремального катания существует дополнительная форма:
- Шорты с поролоновыми вставками.
- Наколенники с усиленной ударопрочной конструкцией.
- Панцирь для спины, груди.
Экономия на защитной форме часто приводит к травмированию. Регулярно проверяйте состояние снаряжения. Катайтесь без риска для здоровья.
Полезные советы
- Начинайте с простых упражнений.
- Защитите себя от травм.
- Учитывайте факторы поверхности.
Факты говорят о том, что оба вида спорта полезны для здоровья. Доступно множество вариантов игр и тренировок как на льду, так и на асфальте. Обратная связь от опытных спортсменов поможет быстрее освоить основы.
Подведем итоги
Хотя ролики и коньки на первый взгляд кажутся похожими, они принципиально отличаются друг от друга.
Основное различие заключается в технике движения и условиях катания. Четыре ролика дают ощущение уверенности, тогда как узкое лезвие коньков требует хорошо развитого чувства равновесия.
Роликовая защита не годится для фигуристов. Для коньков важнее утеплённая одежда с поролоновыми вставками.
Философия катания тоже разнится. Фигурное катание — это элегантность, грация, школа с четкими программами. Ролики — свобода, адреналин и бесконечное стилистическое разнообразие.
Навыки катания на роликах и коньках не полностью взаимозаменяемы. Освоение одного вида облегчит обучение другому, но не гарантирует мгновенного результата.