Техника безопасности на катке

Катание на коньках — это не только активный отдых. На ледовой арене могут возникнуть травмоопасные ситуации, и виной тому не роковое стечение обстоятельств, а банальная невнимательность к безопасности.

Хотите, чтобы катание приносило только радость, не заканчивалось визитом к травматологу? В этой статье разберем все этапы подготовки, поведения на льду. Вы узнаете, как грамотно одеться на каток, безопасно подняться, не создать аварийную ситуацию.

Готовимся к выходу на каток

Собраться на каток — это маленький ритуал, от которого зависит, насколько комфортным будет ваше пребывание на ледяном поле. Здесь не бывает мелочей. Правильная экипировка не только согревает, но и защищает от травм.

Как одеться?

Основной принцип зимней экипировки — многослойность.

1. Термобелье, которое отводит влагу, не дает вам замерзнуть.
2. Флис или мягкий утепленный материал, который сохраняет тепло.
3. Непродуваемая куртка, которая защищает от ветра, снега .

Для защиты от травм стоит выбрать лыжные штаны или джинсы с начесом. Они смягчат удар.Тем, кто только учится кататься. не помешает дополнительная защита — наколенники, налокотники, шлем.

Перчатки или варежки — обязательный аксессуар. Они защищают не только от холода, но и от порезов об острые коньки. Важно, чтобы шапка закрывала уши.

Завершив занятие, переоденьтесь в сухое. оставаясь во влажном белье. Возьмите с собой запасной комплект термобелья и носков.

Выбор коньков

Размер имеет решающее значение. Слишком тесная обувь нарушает кровообращение, приводит к быстрой усталости.

Шнуровка требует особого внимания. Начинать нужно снизу, от носка, и шнуровать вверх. В нижней части шнурки затягивают слегка, чтобы пальцы оставались подвижными. Ответственный участок — подъем стопы и щиколотка.

Здесь шнурки затягивают максимально плотно, чтобы пятка не отрывалась от стельки. Верхнюю часть голенища шнуруют свободнее, чтобы сохранить гибкость. Затем присядьте. Если нигде не давит, не жмет, то можно выходить на каток.

Коньки должны быть целыми, острыми, без зазубрин, трещин. для того, чтобы проверить их состояние, проведите пальцем вдоль кромки. Если есть неровности или заусенцы, то они нуждаются в заточке.

Для малышей есть специальные, устойчивые модели с двойными ножами. Они регулируются по размеру, могут использоваться в течение 2-3 сезонов.

Правила поведения

Перед выходом на каток, стоит заранее выучить основные правила.

Знакомство со льдом

Если вы впервые пришли на каток, то не спешите разгоняться. Сначала подойдите к борту катка, пройдитесь, держась за него. Так вы привыкнете к скольжению, оцените покрытие. Если лед в буграх, трещинах или ямах, то сообщите о проблеме управляющему катком.

Катание против часовой стрелки

Катки устанавливают правила, по которым все катятся против часовой стрелки. Это не прихоть, а давно сложившаяся традиция, которая помогает избежать хаоса. Если разметки нет, то вливайтесь в поток. Запрещается пересекать траекторию движения, резко разворачиваться в противоположном направлении. Такие маневры могут закончиться травмой.

Дистанция и скоростной режим

Во время катания соблюдайте дистанцию. По правилам не допускается внезапно тормозить, врываться в гущу или выполнять сложные элементы, когда вокруг много новичков. Смотрите туда, куда едите. Не отвлекайтесь на телефон, не крутите головой без необходимости. Направляйте взгляд вперед, но при этом не забывайте поглядывать вниз, чтобы заметить трещины или выбоины.

Что делать, если развязался шнурок?

Не пытайтесь решить проблему прямо посреди льда. Если у вас развязался шнурок, не останавливайтесь, не наклоняйтесь в центре. Аккуратно доберитесь до скамейки и только там перешнуруйте ботинки.

Как подниматься

Страх потерять баланс знаком каждому, кто выходит на лед. Но парадокс в том, что именно напряжение, скованность приводят к его потере.

Группировка

Секрет устойчивости кроется в позе. Держите колени согнутыми, корпус слегка наклоните вперед. Такая позиция помогает сохранять баланс при катании.

Падая на лед, постарайтесь смягчить удар. Приземляйтесь на бок, сделав перекат. При этом прижмите подбородок к груди, округлите спину. Энергия удара распределится по всей боковой поверхности, а не сконцентрируется в одной точке.

Не падайте на спину, так как можно удариться затылком или копчиком. Не выставляйте ладони перед собой, потому что можно легко сломать запястье..

Пошаговая инструкция «Как встать со льда»

Главная ошибка — пытаться подняться, отталкиваясь ладонями ото льда. Так вы будете скользить и ничего не получится. Действуйте иначе.

Сначала перевернитесь на четвереньки. Убедитесь, что коньки стоят не на зубцах. Затем поставьте один конек, резко выпрямитесь. Если ощущаете неуверенность, подползите к ограждению и встаньте, держась за него .

Родителям на заметку

Не оставляйте дошкольников на льду без взрослых. Даже если они уже уверенно катаются, ситуация может измениться за секунду. Рядом всегда должно находиться надежное плечо.

Если малыш споткнулся, то не оставляйте его лежать, быстро поднимите, пока на него не наехал никто из посетителей. Замерзший лед быстро отнимает тепло, кроха может переохладиться.

Поднимите его, успокойте, помогите добраться до скамейки. Если он боится, то возьмите его за ручки и поддерживайте до тех пор, пока он снова не почувствует уверенность.

Важные нюансы

Каждый, кто впервые выходит на лед, ощущает неуверенность. И это совершенно нормально. Но есть несколько моментов, которые помогут сделать первые шаги спокойными, а катание — безопасным для окружающих.

Помощники для неуверенных

Для тех, кто только осваивается, придуманы специальные опоры. Это быть пластиковые фигурки-тренажеры или устойчивые стойки, за которые можно держаться. Ими можно пользоваться в начале обучения. Они позволяют привыкнуть к скольжению. Однако важно помнить, что такие приспособления можно использовать под присмотром родителей. Они не заменяют контроль, а лишь помогают на первых порах.

Стоит ли нанимать инструктора. Даже пара уроков с профессионалом дает больше, чем самостоятельные попытки в течение нескольких дней. Инструктор научит правильно держать корпус, вставать, избавит от страха. Опытный наставник видит ошибки, корректирует их до того, как они закрепятся в привычку.

Длинные волосы

Казалось бы, мелочь, но длинные волосы на льду — реальная опасность. Они могут закрыть обзор, попасть под лезвие чужого конька или запутаться при катании.

Поэтому заплетите их или соберите в высокий пучок и уберите под шапку. Шарфы тоже стоит оставить дома или спрятать под куртку.

Алкоголь и курение

Посещение льда в нетрезвом виде категорически запрещено Это не рекомендация, а строгое правило, которое прописано в санитарных требованиях.

Любые алкогольные напитки, наркотические вещества, токсичные жидкости несовместимы со спортом. Они вредят здоровью, нарушают координацию, притупляют чувство опасности, замедляет реакцию.

Курить тоже запрещено. Это нарушение правил большинства ледовых площадок, грозит штрафом.

После катания

Катание закончилось, ноги гудят от приятной усталости, а щеки горят морозным румянцем. Кажется, самое время выбежать на улицу и сесть в теплую машину или автобус. Но именно в этот момент многие совершают ошибку.

Как правильно остыть

За 1-2 ч. массового катания организм разогревается. Если выскочить на мороз, то можно легко простудиться или получить спазм сосудов.

Дайте телу время остыть постепенно. Посидите в раздевалке или зайдите в кафе при катке минут на десять-пятнадцать. Снимите верхнюю куртку, переоденьтесь в сухую обувь, выпейте горячего чая. За это время частота пульса вернется в норму, а пот, выступивший во время катания, высохнет.

Сушка одежды, коньков

Влажные коньки ни в коем случае нельзя сушить на батарее или оставлять в чехле. Кожаная или синтетическая обувь от резкого перепада температур трескается.

Вытащите стельки, ослабьте шнуровку, поставьте коньки в проветриваемое место при комнатной температуре. Намокшие лезвия протрите сухой мягкой тканью — это убережет металл от коррозии.

Одежда тоже требует внимания. Термобелье, флис нужно высушить. Развесьте все на плечики или разложите на сушилке.

Подведем итоги

Многие боятся выходить на лед, думая, что это травматично. Но на самом деле катание становится опасным только тогда, когда человек действует неосознанно или пренебрегает правилами катания на катке.

Новички часто забывают про правила катания на катке, едут куда вздумается, пересекают дорогу или пытаются двигаться навстречу. Это приводит к столкновениям, которых легко избежать, если смотреть по сторонам, держаться общей линии.

Вторая распространенная проблема — страх падения. Парадоксально, но именно из-за напряжения люди теряют равновесие. Вместо того чтобы согнуть колени, подать корпус вперед, они выпрямляются. Достаточно запомнить одно правило: группируйтесь, старайтесь приземлиться на бок.

Третья ошибка касается одежды и коньков. Толстые пуховики, длинные шарфы сковывают движения во время катания на катке. Распущенные волосы закрывают обзор. Коньки на размер больше болтаются на ноге. Все это мешает чувствовать лед и управлять своим телом.

И наконец, многие забывают про восстановление после физической работы. Мокрые коньки оставляют в чехле до следующего катания, а сами сразу выбегают на мороз в разгоряченном состоянии. В следующий выход инвентарь может подвести, а перепад температур — обернуться простудой.

FAQ

Что делать, если я очень боюсь упасть и из‑за этого постоянно напряжен?

Страх падения — главная причина, по которой люди теряют равновесие при катании на катке. Секрет в том, чтобы научиться падать правильно. Держите колени согнутыми, корпус чуть наклоните вперед. Если чувствуете, что теряете контроль, сгруппируйтесь, постарайтесь упасть на бок с перекатом. Не выставляйте вперед прямые руки, не падайте на спину.

Как понять, куда ехать, если на катке нет разметки?

На большинстве катков действует неписаное правило: все движутся против часовой стрелки. Просто посмотрите, куда едут остальные, и вливайтесь в общий поток. Никогда не двигайтесь навстречу. Это главная причина столкновений, особенно среди тех, кто только начинает кататься.

Это нормально, что коньки немного великоваты, но я подкладываю толстый носок?

Нет, это рискованно. Нога не должна болтаться внутри ботинка. В слишком свободных коньках вы не сможете контролировать движения, а голеностоп останется без надежной фиксации. Это прямой путь к вывиху. Коньки нужно подбирать точно по размеру, чтобы стопа сидела плотно, но без излишнего сдавливания. Толстый носок ситуацию не спасёт, а только ухудшит посадку.

Почему после катания нельзя сразу выходить на каток?

За час активного движения организм разогревается. Если сразу выскочить на холод, можно получить спазм сосудов, простудиться. Дайте телу остыть постепенно. Посидите в раздевалке или кафе минут десять, снимите верхнюю куртку. Можно купить горячий чай. За это время пот высохнет, пульс вернётся в норму.

Можно оставить ребенка новичка с фигурой-опорой, а самому отойти?

Детей до семи лет нельзя оставлять на льду без сопровождения взрослого. Даже устойчивая опора не защитит от падения или столкновения с бортиком или окружающими. Ребёнок может испугаться, упасть, а подняться самостоятельно ему будет сложно. Кроме того, сидящего на льду малыша другие могут просто не заметить. Рядом всегда должен быть взрослый, который поддержит, поможет встать.

Можно играть в хоккей на массовом катании?

Нет. Администрация катка запрещает это правилами. Так как вы создаете помехи. Возрастает риск получения травм. Игра в хоккей требует свободного пространства.

Можно покататься на катке с рюкзаком за плечами и с собакой?

Нет. Правила катка этого не разрешают. Рюкзак может задеть кого-то. Животных на каток приводить нельзя. Они пугаются шума и коньков, могут вырваться и побежать под ноги. Главное правило массового катания — безопасность всех катающихся лиц. Поэтому сотрудники имеют право не пустить вас или вашего друга, если кто-то из вас пришел с собакой или неразрешенными предметами.